9月クラステーマ「免疫力UP」

こんにちは、ともです。

 

9月になり、だんだん朝晩涼しくなってきましたね。

 

ちょうど季節の変わり目の、この9月。

夏が終わり、秋への準備の時期でもあります。

 

これからくる寒い時期に備えて、身体を整えていく。

 

 

ということで、

9月のクラステーマは「免疫力UP↑」です。

 

キーポイントは、「腸」と「自律神経」

 

免疫力には、腸内環境がとても密にかかわっています。

 

本日のクラスも、この腸を活性化するために

ツイストのポーズや、

腹筋を使うポーズを取り入れ体の中から熱を生み出していき

クラスの最後には、自律神経を整えるのに効果的な「片鼻呼吸」も行いました。

 

 

朝、代謝を良くしておくと同じ動きでも1日のエネルギーの消費量も増えます😊

 

 

日常で意識したいのは、

 

朝はなるべく同じ時間に起きる。

 

起きたら、朝日を浴びる(曇りでも効果あり)

 

などの生活のリズムを整えること。

 

 

 

秋は、栗、サツマイモ、マツタケ・・・

(マツタケは高級で食べられないけど。(笑))

 

美味しいものが沢山でてきますから食欲の秋☆に向けて、腸を整えて

秋はいっぱい美味しいもの食べましょ~♪

 

 

 

 

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