年末特別クラス開催!~ヨガニードラ~

こんにちは、ともです。

 

あっという間に、11月も後半。

段々、周りも年末の空気を感じます。

12月に入るともうあっという間ですね。

 

クリスマスが終わると、すぐですもんね💦

師走は、何かと忙しいです。

 

ルアナでも、年末最後のクラスどうしようかなあ~。と考えまして、

今回年末特別クラスを開催することが決定しました!

 

 

年末最後のヨガ。

1年の終わりは、ヨガニードラを取り入れたクラスで、

1年の疲れを癒し、すっきりと新年を迎えましょう。

 

ヨガニードラとは?

ヨガニードラは、通常ヨガの最後に行うポーズ、

シャバアサナ(仰向け)の状態で行うリラクゼーション練習です。

 

ヨガニードラも、ヨガの手法の1つで、

「究極のリラクゼーション法」ともいわれています。

 

仰向けの状態で、インストラクションに耳を傾けるだけなので初心者でも大丈夫。

 

その効果は、10分で1時間の睡眠に匹敵するといわれるほど。

 

ヨガニードラの最中は、癒しの効果が得られている時に出るといわれている

α波とθ波が出ている状態が続きます。

 

 

ニードラとは、サンスクリット語で”眠り”

直訳すると、眠りのヨガ

 

 

見た目は、ただ寝ているように見えるヨガニードラですが、

実際は、「マインド」に直接働きかけているので、

 

 

慢性的なコリや緊張をゆるめ少しの時間で安らぎをもたらしていきます。

 

・寝てても疲れがとれない

・リラックスが苦手

・溜まったストレスや、疲れを和らげたい

・短時間で回復したい

 

など癒しを求める方におすすめです。

 

特別クラスでは、前半にゆったりとカラダをほぐしていく動き、ポーズを行い

後半にこのヨガニードラを行い1年の疲れを癒していきます。

 

ヨガルアナ、はじめての年末特別クラスです。

 

年末の忙しい時期だからこそ自分自身にご褒美ヨガを✨

 

12月29日(土)9:00~10:00

通常クラスの時間を特別クラスの時間に変更いたします。

 

ぜひ、お時間合う方ご参加ください😊

 

お待ちしております。

 

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